这个指标到位了，不管胖瘦都能更长寿！记住这3个改善方法
发布时间：2025-04-04 02:02:00
0人浏览
沿着别人的脚步前进，再优秀，也不过是跟在别人的后面。
而懂得欣赏自己的人，才能找准自己的位置，散发出独特而耀眼的光芒。
常言道，甲之蜜糖，乙之砒霜。
我们终日羡慕别人，却忘记了一个浅显的道理：适合别人的生活，未必适合自己。
在这个世上，每个人都有一条专为自己铺设的人生轨道。如果非要走别人的道，其结果，无异于让飞鸟与鱼异位而处。
听过这样一句话：一人一个活法。
别人的鞋再精致，穿在你脚上，也未必合适；别人的生活再热闹，一旦你亲身体验，你也许只会觉得喧闹。
只有适合自己的生活，才能让你舒展身心，活得自在。
一位作家曾说：“我们都是远视眼，总是活在对别人的仰视里。”
谁的生活都有苦，谁家的锅底都有灰。不论是谁，来到这世间，都会有不如意。
既如此，又何必要求自己一定要过上别人那样的生活呢？
有人曾说：人类所犯的最愚蠢的错误，就是一边羡慕别人，一边对自己的拥有熟视无睹。
在无法重来的时光中，不如坦荡地去走自己的路，看自己的风景，过自己的人生。
当你放下比较，你会发现沿途的风景，要比以往看到的，美上千倍万倍。
内心丰盈的人，不会在别人的世界里迷失。因为他们自己，已经是最美的风景。
一个人最为清醒的自觉，是知道自己的位置。不仰视别人，亦不低看自己。从始至终，都不慌不忙地走在自己的节奏里。
每个人都是一道独特的风景。别人能装饰你的窗子，有朝一日，你也会装饰别人的梦。
所以，与其去仰望别人的优秀，计较哪里不如别人。不如抛下杂念，好好去赏自己的美景。
听过这样一段话：你不必非得长成玫瑰。你乐意的话，可以做茉莉，做淡菊，做无名小花，做千千万万。
活得像自己，才是对生命最好的馈赠。
这个指标到位了，不管胖瘦都能更长寿！记住这3个改善方法
人的体型与健康息息相关，肥胖者常常致力于减肥，而瘦弱者则可能担忧自身的免疫力。但是，健康真的仅仅取决于胖瘦吗？实际上并非如此！有一个至关重要的健康指标，只要它保持在理想状态，无论体型如何，都可能更长寿。
2024年《英国运动医学杂志》发表的一项研究揭示，单纯依靠BMI（身体质量指数）来评判一个人的整体健康状况可能是不够全面的。真正决定人们能否享受长久健康的，可能是“心肺功能”。
研究人员纳入了20项前瞻性队列研究，涉及约40万名参与者的数据。研究显示，无论胖瘦，具有良好心肺功能的人群，与正常体重且健康的个体相比，心血管疾病和全因死亡风险并没有显著增加。相反，所有胖或瘦人群中，心肺功能较差的人群，其心血管疾病和全因死亡风险均增加了2~3倍。有些年轻小伙爬楼梯气喘吁吁，有些年迈老人一天到晚神采奕奕，为啥？差别就在心肺耐力，这是一个人持续进行身体活动的能力，它跟人的生活质量息息相关。心肺功能，简单来说，就是心脏和肺部协同工作的能力，它们共同负责将氧气和营养物质输送到身体的每一个角落，同时排出废物和二氧化碳。心肺功能较好，可以增强身体的抵抗能力，减少疾病的发生。良好的心肺功能可以加速人体新陈代谢，使体内的毒素排出体外。适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。
自我评估心肺功能的方法有很多，最简单的方法是监测静息心率。每天早晨醒来后，在起床前测量自己的心率。连续记录一段时间，如果发现静息心率有持续升高的趋势，那就可能是心肺功能在发出“预警”。呼吸是心肺功能最直接的反映。正常情况下，呼吸应该平稳、均匀。如果你发现自己的呼吸变得急促、浅快，或者经常感到胸闷气短，那就可能是心肺功能在发出“警报”了。运动是检验心肺功能的“试金石”。如果你在进行日常活动时感到力不从心，比如爬楼梯、快走几步就气喘吁吁，那可能是心肺功能在“抗议”了。提升心肺功能的方法，多推荐有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动，每次运动开始时不要急于进行剧烈活动，最好先热身5-10分钟，以提高心肺适应性。运动过后，也不要立即停止，进行5分钟左右的放松活动，以防止血压骤降或头晕。
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率。下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。唱歌时，吸气与呼气间横膈肌大幅度、频繁地上下移动，使胸腔、腹腔产生振动，这种作用可以使五脏六腑得到按摩，以增强脏腑功能。唱歌时吸气与呼气周而复始的动作，在保持上呼吸道畅通的同时还增强了心肺功能。
来源：新华社 健康时报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
硚口区政务中心2025年清明节放假安排
硚口区：市民不用交钱，政府买单
这种“红包”又痛又肿，硬挤真的很危险！了解这些少跑医院→
